Fitness Kurse im Tanzquartier
Freies Gerätetraining
Trainingskonzept
Das 30-Minuten Schlank-Training findet als Zirkeltraining auf eigens dafür konzipierten Geräten mit Hydraulikwiderstand (statt Gewichten) unter der ständigen Aufsicht eines Trainers statt.
Auf jedem der 10 Geräte wird die jeweilige Übung ca. 40 Sekunden lang absolviert, bevor der Wechsel zu einer Zwischenübung und danach zum nächsten Gerät stattfindet.
Trainiert wird mit wenig Gewicht und vielen Wiederholungen. Dabei passt sich der hydraulische Widerstand der Geräte an die Geschwindigkeit der Trainingsbewegung an.
Dies garantiert, daß jede Teilnehmerin ihren Kraftaufwand bei den Übungen individuell bestimmen kann. Außerdem macht das die Übungen gelenkschonend und auch für Menschen mit Übergewicht sehr effektiv.
Die Übungen zwischen den Geräten sind für die Steigerung des Herz-Kreislauf-Systems, des Gleichgewichtes und der Koordination sehr wichtig.
Das Training ist ideal für den Einstieg in einen Alltag mit mehr Bewegung und trainiert gleichzeitig die Hauptmuskelgruppen, die Ausdauer und die allgemeine Koordination.
Mit 2 bis 3 Einheiten von jeweils 30 Minuten pro Woche ist auch der Aufwand leicht im allgemeinen Tagesablauf unterzubringen.
Auf jedem der 10 Geräte wird die jeweilige Übung ca. 40 Sekunden lang absolviert, bevor der Wechsel zu einer Zwischenübung und danach zum nächsten Gerät stattfindet.
Trainiert wird mit wenig Gewicht und vielen Wiederholungen. Dabei passt sich der hydraulische Widerstand der Geräte an die Geschwindigkeit der Trainingsbewegung an.
Dies garantiert, daß jede Teilnehmerin ihren Kraftaufwand bei den Übungen individuell bestimmen kann. Außerdem macht das die Übungen gelenkschonend und auch für Menschen mit Übergewicht sehr effektiv.
Die Übungen zwischen den Geräten sind für die Steigerung des Herz-Kreislauf-Systems, des Gleichgewichtes und der Koordination sehr wichtig.
Das Training ist ideal für den Einstieg in einen Alltag mit mehr Bewegung und trainiert gleichzeitig die Hauptmuskelgruppen, die Ausdauer und die allgemeine Koordination.
Mit 2 bis 3 Einheiten von jeweils 30 Minuten pro Woche ist auch der Aufwand leicht im allgemeinen Tagesablauf unterzubringen.
Trainingsziele
Nur knapp jede zehnte Frau ab 30 erreicht das empfohlene Mindestmaß von ca. 20 Minuten Bewegung täglich.
Für genau diese Zielgruppe ist das Training entworfen und bietet folgende Vorteile:
Erreicht wird die Straffung der Muskulatur, der Aufbau einer allgemeinen Leistungsfähigkeit und die Steigerung von Gleichgewicht und Wohlbefinden.
Durch die bessere Durchblutung und die Anregung der Muskulatur verbrennt der Körper mehr Energie. Dies ist die Voraussetzung für einen gesunden Stoffwechsel mit ausreichender und vollständiger Ernährung.
Als Alternative zu Diäten erlaubt das Training eine sorglose Energiezufuhr durch Essen. Statt zu hungern oder sich sehr speziell (und meistens mangelhaft) zu ernähren bekommt der Körper alles, was er zum guten Funktionieren braucht.
Weniger Müdigkeit, bessere Durchblutung, höheres Konzentrationsvermögen, gesündere und straffere Haut sind das Ziel dieses Trainings.
Für genau diese Zielgruppe ist das Training entworfen und bietet folgende Vorteile:
- leicht in den Alltag einzubauen
- Anstrengung wird individuell angepasst
- allgemeiner Ausgleich für einen Alltag mit zu wenig Bewegung
- Steigerung der körperlichen Basisfitness
Erreicht wird die Straffung der Muskulatur, der Aufbau einer allgemeinen Leistungsfähigkeit und die Steigerung von Gleichgewicht und Wohlbefinden.
Durch die bessere Durchblutung und die Anregung der Muskulatur verbrennt der Körper mehr Energie. Dies ist die Voraussetzung für einen gesunden Stoffwechsel mit ausreichender und vollständiger Ernährung.
Als Alternative zu Diäten erlaubt das Training eine sorglose Energiezufuhr durch Essen. Statt zu hungern oder sich sehr speziell (und meistens mangelhaft) zu ernähren bekommt der Körper alles, was er zum guten Funktionieren braucht.
Weniger Müdigkeit, bessere Durchblutung, höheres Konzentrationsvermögen, gesündere und straffere Haut sind das Ziel dieses Trainings.
Trainingszeiten
Die Trainingszeiten für dieses Training entsprechen den Zeiten des freien Gerätetrainings. Sollten auf Grund der Anmeldungen weitere Termine von Ihnen gewünscht werden, können diese kurzfristig angesetzt werden.